Menstruação atrasada? Calma! Pode não ser gravidez ...

   

O atraso da menstruação é um tema comum entre amigas. Estou certa que já todas vocês, o tiveram com uma amiga próxima ou até com vocês mesmas: “A menstruação já me devia ter descido… porque será que esta atrasada… sei que não estou grávida por isso já tinha de me ter descido…”

No passado dia 6 de Janeiro foi encontro das Capuchinhas Magas e falamos de muitas coisas, entre elas, o atraso ou a ausência da menstruação durante um período de tempo…



Cada uma de nós, comentava que já tinha tido atrasos, que a menstruação se tinha ausentado por x tempo, que tinha isto e aquilo e depois de cada uma contar a sua própria história não foi difícil olharmos umas nos olhos das outras e dizer quase em uníssono:

“Quando a menstruação não chega… é o corpo que esta falar connosco.”

E é mesmo isso, existem várias causas que podem atrasar ou inibir a nossa menstruação por um período de tempo e que não é propriamente uma gravidez.

Depois do nosso encontro fiquei com vontade de fazer uma lista dos motivos mais comum para o atraso ou suspensão da menstruação mais comum e partilha-la convosco e cá estou eu.

Mas antes, queria salientar apenas que do ponto de vista médico, 15 dias de atraso menstrual é o ponto limite do que é considerado um atraso "normal" e um " atraso não normal", é a partir de 15 dias sem a menstruação descer, se assim for é hora de fazer exame de gravidez, e caso já se tenha feito é hora de repetir o exame e o que mais se precisar, dependendo da avaliação do seu/sua médico/a ginecologista ou outr@ terapeuta que vos acompanhe.

Menstruação atrasada: causas além da gravidez

#1 Stresse
Já sei que o stresse tem as costas largas, por tudo e por nada lhe deitamos a culpa, mas a verdade é que ele é um inimigo grande do nosso ciclo menstrual/hormonal. Existem vários estudos que mostram como ele influência o nosso ciclo e que evidenciam que é a causa de alterações nos Ciclos Menstruais assim como em situações de infertilidade. Prometo em breve escrever um post sobre o nosso ciclo menstrual e o stresse com dicas e alimentação para que a relação entre ambos seja positiva J

#2 Excesso de peso
Sobrepeso e obesidade podem ser a origem de alterações nos valores de estrogénios, possivelmente mais altos que a média. O aumento dos níveis de estrogénios pode fazer com que o revestimento do endométrio se torne mais grosso e provoque uma suspensão da libertação do óvulo por parte dos ovários, razão pela qual as mulheres com sobrepeso tende a experimentar períodos densos, erráticos e prolongados.
Para além disso, a produção excessiva de estrogénios a longo prazo pode aumenta o risco de desenvolver cancro no endométrio. Perante a dúvida visite uma médica/um médico.  

#3 Peso corporal baixo
O outro lado da moeda é o baixo peso. Quando o corpo tem um peso inferior ao desejado (altura, idade…), não consegue produzir os valores de estrogénios suficientes para formar o revestimento do endométrio que depois produzirá o sangrado da fase menstrual, ou seja, a menstruação. Por isso podemos observar que algumas mulheres que perdem muito peso podem experimentar menstruações ligeiras, erráticas e inclusive a ausência da menstruação.

#4 Pesticidas
Várias notícias nos alertam dos perigos vários dos pesticidas presentes em vários alimentos, carnes, frutas e legumes. As investigações mais recentes afirmam que os pesticidas na verdade podem imitar as nossas hormonas e assim interferir e competir com a nossa produção hormonal o que provoca alterações do nosso sistema endócrino.

#5 Envelhecimento natural
A menopausa é uma fase do desenvolvimento da mulher que se assinala com o fim do Ciclo Menstrual. Mas a passagem da fase fértil para a fase da menopausa é progressiva, ou seja, conforme vai diminuindo a produção hormonal de estrogénios o nosso ciclo vai mudando também e nesta fase de transição a menstruação pode ser mais frequente (ciclos mais curtos) ou infrequente, assim como percebemos outros sinais do corpo que nos avisam que estamos a entrar em outro período da nossa vida.  

#6 Excesso de exercício
É provável que já tenham lido sobre bailarinas ou atletas profissionais que não menstruam, devido a uma doença chamada amenorreia e que afecta também a densidade óssea.
A prática de exercício severo e de um peso baixo pode interromper a produção de hormonas sexuais, provocar alterações no ciclo menstrual  e/ou amenorreia.
Se não menstruas lê o seguinte artigo»» O que fazer em caso de amenorreia?

#7 Falta de sono
As mulheres que têm horários de trabalho irregulares ou mudam de turnos constantemente têm uma probabilidade maior de sofrer alterações de sono/falta de sono o que pode provocar ciclos irregulares. Existem estudos (mas se observarmos o nosso corpo e aprendermos a sua linguagem não precisamos de estudos para nada) sobre o sono que mostram a relação entre o relógio biológico do corpo, as hormonas sexuais e os níveis de melatonina, os quais afectam a ovulação e a menstruação (também fica prometido um artigo para falar sobre este tema fundamental para a nossa saúde cíclica.).

#8 Medicamentos
Quando se sofre de uma doença auto-imune (como pode ser o lúpus) ou alguma infecção da glândula da tiróide, pode-se notar mudanças no ciclo menstrual por causa da medicação. Certos medicamentos afectam os níveis hormonais, por exemplo os antipsicóticos ou os esteróides, estes medicamentos podem provocar desequilíbrios das hormonas sexuais o que pode altear o ciclo e o seu ritmo habitual.

#9 Interrupção da pílula anticoncepcional
Quando se toma a pilula de forma correta a menstruação ocorre de forma bem regular. Porém, se depois de alguns anos de uso da pílula se resolve suspender a toma, é possível que o ciclo natural demore algum tempo para se normalizar e encontrar o seu novo ritmo.
Há mulheres que entram em amenorreia e ficam meses sem ovular após a interrupção da pílula. A menstruação irá retornar, basta ter paciência que o ciclo ovulatório irá se reorganizar naturalmente dentro de 3 a 6 meses mas podemos ajudar o nosso corpo a reencontrar-se com o seu ritmo através da fitoterapia, da homeopatia, da alimentação… Todavia, é bom ressaltar que toda mulher com mais de 3 meses de ausência de menstruação deve procurar orientação do/da seu/sua ginecologista ou outro/a terapeuta.
NOTA: A amenorreia pós-anticoncepcional pode ocorrer em todas as formas de administração, seja implante, injeção ou comprimidos

#10 Amamentação
Se acabaram de ter um filho e estão a amamentando, não esperem pela vossa menstruação no próximo mês. A amamentação, na verdade, não provoca atraso menstrual, mas sim uma amenorreia transitória por inibição da ovulação, causada pelas hormonas responsáveis pela produção de leite materno. Em geral, a menstruação retorna assim que o processo de desmame se inicia.

#11 Ovários poliquísticos
Mulheres com SOP (síndrome dos ovários poliquísticos) apresentam frequentemente menstruação irregular, por produzirem androgénios (hormônios masculinos) em excesso. Atrasos menstruais e ausência completa de menstruação em um determinado mês são muito comuns nestas mulheres. Mulheres com SOP frequentemente apresentam excesso de peso, o que, como já vimos, também colabora para os atrasos menstruais.

#12 Início recente do ciclo menstrual
Se a menarca (primeira menstruação) ocorreu há poucos tempo, é normal que o ciclo seja “irregular” nos primeiros anos. Alterações menstruais podem ocorrer até nos dois primeiros anos de menstruação e ocorrem porque o sistema reprodutor feminino ainda está em fase de amadurecimento. Portanto, atraso menstrual nesta fase é extremamente comum.


Ufa, desceu. 
Mas a cor está esquisita... Saibam o que cada tonalidade significa

E aqui esta a minha lista de situações em que podemos observar atrasos, alterações ou ausência do nosso ciclo menstrual.  Mas não se esqueçam cada mulher é única, o ciclo menstrual de cada uma tem a sua própria personalidade. 

E se chegaram até ao final deste post não se vão embora sem deixar um comentário e contar a vossa experiência cíclica.

Um abraço,

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Sê a tua própria Musa

 
Hoje a partilha cíclica é em jeito de convite: Sê a tua própria Musa.
Ser as nossa próprias musas é um acto subversivo de ternura ;) ♥
Ilustração  Sara Fratini
Quando pensei no Autoconhecimento e no Autocuidado Extremo como pontos para para trabalhar durante 2014/2015, a primeira coisa que fiz foi uma #lista de truques, ideias, de pequenas metas para poder levar a bom porto o meu plano de auto-conhecimento e auto-cuidado e manter o entusiasmo das 4 capuchinhas que sou (como mínimo). 

Um dos itens da minha #listadetruques é: "Presentaer-me". É importante que cada uma das Capuchinhas (mulheres) que somos se sinta querida e valorizada. Então escrevi num post-it o seguinte: "Não esquecer: Cada dia da semana oferecer-me algo encantador."

Coloquei o post-it na minha parede de "Ideias e Motivação". Fiquei a olhar para o papel para perceber um pouco mais a minha ideia louca de me presentear diariamente... e após alguns minutos a ideia era clara!!!

Pelos fracassos/frustrações do dia, Prémio!
Pelas metas concluídas e desafios superados, Prémio!

Sempre prémio. Cada dia e cada noite todas nós, tentamos entregar o melhor que há em nós e isto deve ser reconhecido e devemos ser nós as primeiras a reconhece-lo. Por isso vamos querer-nos e valorizar-nos dia-a-dia. 
Um delicioso cup-cake, um relaxante banho de espuma, um caderno de ideias novo, uma tarde no cinema, um passeio pelo parque, uma música animada e dançar pela sala... tenho a certeza que cada uma de vocês se vai lembrar de 1001 coisas para se presentearem cada dia (praticar o autopresente/ automimo não deve ser negociável, sim ou sim). 
Descubram o que cada uma das vossas Capuchinhas gosta e cedam cada dia um pouquinho mais de espaço ao vosso desejo. 

E lembrem-se: Ninguém nos vai reconhecer nada, se nós não o fizermos primeiro. Além disso, de que nos serve a opinião dxs outrxs quando nós não acreditamos em nós mesmas!?! 

Eu já coloquei em movimento o meu Happy Moment do dia ;), e aos poucos vou aperfeiçoando a técnica do AUTOMIMO. Para que esta técnica funcione lindamente é preciso NUNCA ESQUECER que oferecer um presente (um mimo) a nós mesmas não é um acto egoísta, é cumprir com a responsabilidade de amar-nos e promover o nosso bem-estar. 

Este 2015 vamos praticar o automimo!!!

Só mais uma coisinha, antes de irem embora, deixem aqui por baixo, nos comentários, as vossas sugestões de auto-mimo quotidiano vamos fazer a nossa lista de mimos crescer até ao infinito e mais além, sim!?! :)

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Temos um encontro marcado, espero por vocês. Mais informação AQUI

   
Empodera a tua vida com as tuas energias criativas
O nosso[i] blog esta com cara nova. Para receber este 2015 e continuar a criar e contribuir com conteúdos interessantes sobre o nosso corpo cíclico. Gostam das mudanças? 

Todas podemos aceder ao blog basta ter acesso a internet e todas podemos colaborar, sempre através dos comentários. Não para ver como gostam daquilo que eu partilho mas para aprender. Quando deixam o vosso comentário eu posso ver se aquilo que sinto, investigo e partilho tem um impacto benéfico (se é útil) para vocês, capuchinhas leitoras.

Os artigos/post que partilhei convosco durante 2014 foram muito importantes para mim fizeram-me dar mais um passo no meu bosque cíclico e habitar o meu corpomente mais além dos convencionalismos… Em 2014 falamos sobre as emoções a ciclicidade dos nossos corpos lunares. Também comecei uma colaboração com a revista Mamã Orgânica, onde mensalmente fui partilhando artigos e oferecendo presentes.

Em 2015 vamos continuar esta colaboração por isso fiquem atentas ao facebook da Mamã Orgânica para acompanhares o trabalho. Eu também vos avisarei através da nossa newsletter.

Para começarmos este ano enriquecendo o nosso Plano de Autoconhecimento e Autocuidado Extremo e porque não é só o Pai Natal que vos traz prendas, aqui vos deixo um “Caderno de Estímulos” para brincar na companhia das personagens da Alice das Maravilhas e descobrir em qual das rainhas as tuas Capuchinhas se transformam.

Caderno de Estímulos
"Todas Somos Alice’s"

MAS TENHO MAIS UMA COISINHA PARA VOCÊS...

Se o calendário pode estrear 12 meses novinhos em folha, eu posso estreia uma nova ferramenta cíclica, para que continuemos o nosso caminho pelo bosque cíclico.

Façam tocar os tambores… porque queridas confreiras aqui estão os:

“Cadernos de Ideias das Capuchinhas”
Cadernos cheios de criatividade e inspiração para as vossas melhores ideias

Com estes cadernos nenhuma grande ideia nos vai escapar. Desde ideias loucas até projectos profissionais que começam num sarrabisco. Não deixem de apontar nada tudo o que nós pode passar pela cabeça pode ser o início de algo brilhante. Aqui têm as primeiras fotos. 


E como não há duas sem três, tenho mais uma surpresa, os cadernos não quiseram vir sozinhos. Juntaram-se a mais duas ferramentas para criar um kit vermelho para começar da melhor maneira 2015. 

PACK "Ciclicidade Criativa" 
1 livro +1 caderno + 1 saco de pano para atravessares o teu bosque cíclico e chegares ao teu Rio Vermelho

O que me dizem? Gostaram?
Querem o vosso? 

Façam já a vossa encomenda pois só tenho 6 pack's disponíveis
Para encomendarem o vosso basta enviar um email para jardineriahumana@gmail.com 

abraçO Raiz*

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[i] Sim, sim nosso. Meu e teu e de  todas as Capuchinhas que habitam em nós.

Olé 2015!

O ano de 2014 foi lindo e cheio de aprendizagens para mim. Graças a todas vocês o projecto Confraria Vermelha – “Por Trás da Capa Vermelha” navegou pelas águas e bosques vermelhos da ginecologianatural e pela auto-gestão dos nossos ciclos

Cada dia de 2014 foi tomando novo fôlego que o levava (e nós levava) a mergulhar mais fundo nas águas da criatividade lunar por isso obrigada a todas e a cada uma de vocês que participaram nas oficinas online e presenciais durante 2014, a todas as que visitaram e leram o blog e visitaram a loja de mimos para se fazer um autopresente ou para partilhar com as amigas. 

Intuo que este 2015 esta carregadinho de novosprojectos, desafios e mimos para partilharmos umas com as outras e hoje na primeira manhã do novo ano gregoriano desejo que em todas nós desperte essa mulher irreverente e selvagem que nós habita, que cada uma das capuchinhas que somos (no mínimo 4, já sabem!) se ame por inteiro e que todas e cada uma das mulheres que somos este disposta, por amor-próprio, a tomar as rédeas da sua vida e do seu corpo.

Neste 2015 vamos praticar o Autoconhecimento eo Autocuidado Extremo e que o efeito natalício de partilhar emoções seja infinito e dure os próximos 364 dando asas ao nosso desejo


Aqui esta o meu mimo de Ano Novo para todas nós! 


As Capuchinas
from Confraria Vermelha on Vimeo. Muita coisa pode acontecer num ano. Feliz 2015!